夏日來襲產(chǎn)婦清爽坐月子攻略

夏日來襲產(chǎn)婦清爽坐月子攻略

夏天，特殊的氣候狀況導(dǎo)致坐月子與其他季節(jié)有所不同，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩結(jié)束以后，體內(nèi)會(huì)把多余的水分排出來，所以剛生產(chǎn)結(jié)束之后產(chǎn)婦是非常容易出汗的，這是一個(gè)正常的生理過程，出汗過程當(dāng)中產(chǎn)婦會(huì)覺得非常熱。那么，剛“卸貨”完的媽媽們?nèi)绾尾拍茏鴤€(gè)清爽的月子呢？讓我們從三個(gè)方面告訴新媽咪夏天坐月子應(yīng)該注意哪些方面吧。

穿衣篇

老一輩會(huì)認(rèn)為，新媽坐月子應(yīng)該“捂”，即多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。其實(shí)，這說法有一定的道理，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，否則可能會(huì)導(dǎo)致中暑。

1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。

2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。

3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。

4、衣物一定要勤洗勤換。

5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。

6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干，防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

居家篇

1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。

2、當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。

飲食篇

1、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因?yàn)樵伦悠陂g新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)。若是在此時(shí)暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

2、切勿挑食、偏食。很多新媽媽們?cè)谧鲈伦拥臅r(shí)候會(huì)偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更全面。

3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子里面新媽媽們會(huì)喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補(bǔ)湯。

4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過飲食也不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)兒都不放。